Ez az apróság segítheti a jobb éjszakai alvást
Korábbi kutatások már rámutattak arra, hogy a hosszú ideig tartó ülés és az elégtelen alvás szorosan összefügg egymással, de a tartós, megszakítások nélküli ülés a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásában is szerepet játszhat. Éppen ezért fontos az ülőmunkát végzőknek a testmozgás beiktatása. A lefekvés előtti szigorú testmozgást viszont nem javasolják, mivel a megnövekedett pulzusszám is hozzájárulhat ahhoz, hogy ne aludjunk jól éjszaka. Az intenzívebb mozgásformákat tehát mindenképpen reggel vagy napközben próbáljuk elvégezni, ugyanakkor nagyon fontos, hogy esténként is mozgassuk át magunkat annak érdekében, hogy aztán pihentetően aludjunk. Az esti, rövid és könnyed mozgások akár 30 perccel is meghosszabbíthatják és minőségben is javíthatják az éjszakai alvást. A szakértők szerint a guggolás és a lábemelés, valamint a térdemelés jótékony hatással lehet az alvás minőségére. Ezek a gyakorlatok könnyedén elvégezhetőek, semmiféle felszerelést nem igényelnek és akár tévénézés közben is lehet őket csinálni. Az ülőmunkát végzők esetében a szakértők azt is kiemelik, hogy nem szabad megszakítások nélkül hosszú órákat ülniük. Érdemes 20-30 percenként felállni egy kicsit és átmozgatni a végtagokat, de akár sétálni egyet, így ugyanis a fejet is ki lehet szellőztetni, ami különösen jól jön, ha egyébként folyamatos szellemi tevékenységet végzünk.
További tartalom #Életmód
Hirdetés #
5 apróság, ami apasztja a pénztárcát az utazás alatt, de sokan nem kalkulálnak vele
Utazás alatt is megfoghatod a pénzt néhány trükkel, különösebb lemondások nélkül.
Apróság miatt gyulladt ki a családi autó hátsó ülése - Ha te is bent felejted, durva kárt okozhat
A tűzoltóparancsnok találta meg a tűz forrását. A kisgyerekes családok autójában szinte minden felle...
Ez az apróság segítheti a jobb éjszakai alvást
Korábbi kutatások már rámutattak arra, hogy a hosszú ideig tartó ülés és az elégtelen alvás szorosan...
Egy órával kevesebb alvást, négy nap alatt lehet pótolni – mondja egy friss kutatás
A folyamatos alváshiány komoly betegségek kialakulásában is közrejátszik, mint például a depressziór...
Putyin segítheti hatalomba Orbán Viktor szövetségesét a szomszédban
Szombaton választ Szlovákia, de a háttérben sötét erők is munkálkodnak azon, hogy oroszpárti, eurosz...
Magyar kutatók felfedezése: van valami, amiben hasonlít az emberek és a kutyák agya, ez pedig a robotok fejlesztését is segítheti
Az ELTE etológusainak legújabb kutatása szerint a két faj evolúciós távolsága ellenére a kutyák és ...
Mit mondd el rólad a füled? Még ez az apróság is árulkodó!
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a füled is képes felfedni néhány személyiségjegyet.
"Szereted a délutáni alvást?" - Orbán gyerekek kérdéseire válaszolt
Ha már régóta kínoz a kérdés, hogy Orbán Viktor szereti-e az ovis teát, mindenképpen kattints....
Ha a zsidó állam a következő 30 napon belül nem hoz egy sor intézkedést a Gázai övezetben uralkodó humanitárius körülmények javítására, akkor „következményeket” kockáztathat az amerikai politikára nézve, beleértve potenciá
Nálad is mindig lapul egy-két kukoricakonzerv a konyhapolcon vagy a spájzban? Ezekben az ételekben végre megkapja a főszerepet, és nagyon jól áll neki! Fűszeres, pikáns besütött csirkecomb, amire szerintünk csak igent lehet mondani. Az
A Tech-Con Hungária Kft. 1992 óta van jelen a magyar piacon. A vállalat ipari alkatrészek kereskedelmével foglalkozik a kezdetek óta, a tevékenységi köre azóta folyamatosan bővült – eleinte egyszerű szerkezeteket és burkolatokat kezdt
Van miből válogatni, és a minősége is jó az idei dinnyéknek
Az ország valamennyi termesztőkörzetében kiváló minőségű gyümölcs terem.
Horvátországban is lángol egy sziget
Hat repülő, harminc jármű és 150 tűzoltó küzd a lángokkal.
A júliusi balatoni vendégforgalom meghaladja a koronavírus-járvány előtti számokat
A Balatonnál a főszezonban eddig több mint 700 ezer vendég volt, nekik köszönhetően június 1. és júl...
Hajtóvadászatot indított a rendőrség: mint a Remény rabjai című filmben, úgy szöktek meg négyen
Keresik a szökött rabot.
A NER-közeli 4iG Nyrt. fejlesztheti Montenegróban az 5G-hálózatot
Partneri viszonyba lépett a podgoricai kormány és a 4iG Nyrt., emellett megállapodtak arról, hogy az...
Kempf Zozo koponyája szilánkosra tört
Komoly balesetéről mesélt Kempf Zozo a Palikék Világa by Manna legutóbbi adásában. A BMX-versenyző a...
Mick Jaggert senki nem tudja lefogni: fiatal csajokkal rázta magát féktelenül egy buliban a 80 éves rocksztár - videón a tombolás
A Rolling Stones sztárja egy hatalmas partival ünnepelte meg 80. születésnapját, hajnali háromig rop...
Az idén is csúcson marad a globális szénfogyasztás
Hiába csökken az áramtermelésben a szén szerepe, ezt ellensúlyozza az ipari felhasználás.