Ezt edd a menstruációd után, ha babát szeretnél

Akár egy ideje már próbálkoztok, akár csak most döntöttétek el, hogy babát szeretnétek, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos. Jó, ha erről az orvosoddal, védőnőddel beszélgetsz, vagy akár dietetikus, táplálkozási szakértő tanácsát is kérheted. Addig is azonban, jó, ha tudod, hogy mely ételek azok, amelyek segíthetnek abban, hogy közelebb kerülj a vágyott célhoz, támogatják a termékenységet – és most koncentráljunk a ciklus első szakaszára. A menstruáció első napjától számítjuk a ciklus kezdetét – ilyenkor az történik, hogy mivel az előző ciklusban nem történt megtermékenyülés, a megvastagodott (a megtermékenyült petesejt befogadására felkészülő) méhnyálkahártya vérzés kíséretében lelökődik. Közben a szervezetben olyan hormonális folyamatok indulnak, el, amelyek hatására a petefészekben egy petesejt elkezd „megérni”, vagyis fejlődik, hogy körülbelül a 14. napra képesség váljon kiszabadulni a megrepedt tüszőből, majd megtermékenyülni. (Az agyalapi mirigy FSH hormont termel, amely a tüszőérést serkenti. Közben emelkedik az ösztrogén hormon szintje, amely a méhnyálkahártyát készíti fel, valamint a tesztoszteron termelése is fokozódik, amely hatására az ovuláció idején megnő a libidó – ezzel is fokozva a teherbe esés esélyét.) A ciklus első szakaszában, a follikuláris fázisban tehát jó, ha az étkezéssel is támogatod azt, hogy egészséges petesejt fejlődjön érjen, amely aztán majd meg tud termékenyülni. Hogy mi kell ehhez? Olyan ételek, amelyek támogatják az ösztrogén termelődését, a tüszőérést, hozzájárulnak a petesejt egészséges fejlődéséhez. A manskis_wellness Instagram-oldal gyűjtése alapján bemutatjuk, melyek ilyenkor a leghasznosabb tápanyagok, és azt is, milyen ételekben találhatók.