Keveset aludtál, és éhesebb vagy? Tudd meg, miért!
Közeleg a karácsony és a szilveszter, a pihenés, főzés, evés és bulizás időszaka. Ilyenkor hajlamosak vagyunk felborítani az életünk megszokott rendjét, és nem figyelünk az alvási szokásainkra sem. Talán már tapasztaltad, hogy ilyen napok után érthetetlen módon sokkal éhesebb vagy, és leginkább a kevésbé egészséges, hizlaló ételek után nyúlsz. Cikkünkből megtudhatod, mi okozza ezt a különös jelenséget, és hogyan kerülheted el a nem kívánt hatásokat. Az alvás minősége és mennyisége jelentős hatással van az étkezési szokásainkra és általános egészségi állapotunkra. Az alváshiány nemcsak fáradtsághoz vezethet, hanem befolyásolhatja a hormonális szabályozást is, amely az éhségérzetért, az étkezési vágyért és az anyagcseréért felelős. Kutatások szerint az elégtelen alvás növelheti a kalóriabevitelt, gyengítheti az étkezési döntéseket, és növelheti az olyan ételek iránti vágyat, amelyek magas cukor-, zsír- és nátriumtartalmúak. Az alváshiány miatt gyakrabban és nagyobb mennyiségben fogyaszthatunk ételeket, miközben fokozódhat az olyan élelmiszerek iránti sóvárgás, amelyek magas hozzáadott cukor-, zsír- és nátriumtartalmúak. Ezeknek a tápanyagoknak a túlzott bevitele növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kialakulásának kockázatát. Emellett a nem megfelelő alvás negatívan befolyásolhatja a gondolkodásmódunkat, és nagyobb eséllyel választjuk a gyors/kényelmi ételeket vagy a koffeint, hogy „átvészeljük” a napot. A megfelelő alvásigény kielégítése segíthet abban, hogy kevésbé használjuk az ételt a fáradtság leküzdésére.
További tartalom #Offtopic
Hirdetés #
Amíg aludtál, tűz volt az egyik legkedveltebb fürdőnkben
Leégett a miskolctapolcai barlangfürdő tetőszerkezete. A tűz szerencsére nem követelt áldozatot, de ...
KARMA: tudd meg mit tartogat a sors neked a csillagjegyed alapján
KARMA: tudd meg mit tartogat a sors neked a csillagjegyed alapján KARMA: Kos (március 21. – április ...
Míg aludtál, az ország lángba borult: még mindig harcolnak a lángokkal a tűzoltók
Nagy a baj. Nagy mennyiségben felhalmozott, bebálázott és szabadban lévő papírhulladék ég Szolnokon,...
Komposztálható vagy nem? Tudd meg, hogyan kezeld a kerti hulladékot helyesen ősszel!
Ősszel a kertészek szembesülnek a legtöbb hulladékkal, hiszen a növények lassan nyugalomba vonulnak,...
Csúnya baleset történt a XV. kerületben, amíg aludtál
A tűzoltók mellett a társhatóságok is kiérkeztek.
Tudd meg, mennyire vagy rosszlány! A csillagok most elmondják!
Van, aki manipulációra használja fel a nőiességét, van, aki csupán játékból, de ismerünk olyan csill...
Keveset kér és keveset ad, de azt sokért - Teszt: Lexus UX300h F Sport – 2024.
Luxus színvonallal, csodálatos futóművel, teljesen egyedi V8-as motorral rajtolt el a Lexus 1989-ben...
Várostűrő, kevés gondozást igényel, és télen is gyönyörű: ezt tudd a szivarfáról
Van, aki esetleg szerelembe esne egy szívlevelű szivarfával? Megesik, mert a kertbarát szíve nagyot ...
Fenyő Miklósnak két gyereke van, Dávid és Diána. Utóbbinak született már egy Balázs nevű fia, ő tízéves. Az énekes fiúgyerekének pedig lánya született, Laura, aki már másfél éves. Vele osztott meg közös képet Fenyő, azzal a
A Demokrata legfrissebb száma szerdától, december 4-étől kapható az újságárusoknál. Lapozzon bele online is!
A konyhai élelmiszer-hulladékokat kezdetben főleg olyan települések hulladékudvaraiban lehet leadni, ahol már működik a tesztüzemű házhoz menő gyűjtés. A rendszer fokozatosan bővül a hulladékudvarok kihasználtsága alapján. Jelen
Biztonsági okokból az AUCHAN Magyarország Kft. visszahívta az Auchan Kedvenc darált cukrozott mák 200 g megnevezésű termékét - olvasható az áruházlánc portálján. Biztonsági okokból az AUCHAN Magyarország Kft. az alábbi azonosító
Az olasz kormány igyekszik mindent megtenni a csökkenő forgalmú Stellantis olaszországi munkahelyeinek a megmentéséért Carlos Tavares vezérigazgató lemondása után. Mint ahogy arról korábban beszámoltunk, súlyos válságba került az o
Lavrov dermesztő kijelentést tett: Oroszország kész egy NATO elleni háborúra
Oroszország külügyminisztere, Szergej Lavrov éles figyelmeztetést intézett a NATO-hoz, kijelentve, h...
Akadályozzák a bámészkodók az árvízi védekezést
Lefelé halad a Dunán az árhullám, a legnagyobb gondot a nézelődők okozzák, akik hátráltatják a munká...
Szerdán éri el az árhullám tetőpontja Mohácsot, kilenc méteres vízzel tetőzhet a Duna
Mohácsnál az előrejelzés szerint még több mint másfél méterrel emelkedik a Duna vízszintje a szerdár...
Híd- ás útépítés Mohácsnál: jövő csütörtöktől már a kivitelezőké a munkaterület
Szeptember 26-án, azaz jövő csütörtökön kerül sor a munkaterület átadás-átvételére Mohácson, a híd é...
Megvan a kormánydöntés, 16 milliárd érkezik a Mohácsi Nemzeti Emlékhely teljes megújítására
A legutóbbi Magyar Közlönyben jelent meg a kormánydöntés, amelynek értelmében a mohácsi csata 500 év...
Országjárásra indul Kadarkai Endre
Országjárásra indul Kadarkai Endre, aki Párral szemben című színpadi talkshowjában legendás párosokk...
Elmarasztalta a Nemzeti Választási Bizottság a PécsMa hírportált a vasárnapi időközi választások előtt – a lap fellebbezni készül
Körömi Attilának adott igazat 14:0 arányban, azaz egyhangúlag az NVB abban az eljárásban, amit a füg...
Újabb médiummal bővült az Adaptive Media portfóliója
Partneri szerződést kötött az Adaptive Media és a Hóvége.hu. Az együttműködés értelmében mostantól a...