Milyen zöldségek és gyümölcsök segíthetnek még elaludni?
Kutatások szerint akár még egy banánt is elfogyaszthatunk lefekvés előtt, hiszen számtalan pozitív hatása ismeretes. Most ezek közül mutatunk be néhányat. A banán olyan tápanyagokban bővelkedik, amelyek elősegítik a gyorsabb és minőségibb alvást. Megtalálható benne egy triptofán nevű aminosav, amely a szerotonin előfutára, egy olyan neurotranszmitter, amely szabályozza a hangulatot, és elősegíti a relaxációt. A szerotonin melatoninná alakul a szervezetben, amely nem más, mint az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős hormon. A banánban található tápanyagok segítenek ezeknek a hormonoknak az előállításában. A banán olyan alapvető ásványi anyagokban is bővelkedik, mint a magnézium és a kálium, amelyek nagyszerű izomlazító tulajdonságokkal rendelkeznek. A minőségi alvás egyik gátja gyakran az izomfeszültségből ered. Az izmok sok minden miatt kerülhetnek feszült állapotba: a háttérben meghúzódhat komoly betegség, illetve a napi stressz is. A magnézium és a kálium kombinációja azonban segít enyhíteni az izmok feszültségét, ezzel pedig elérhetjük azt a nyugalmat, amely az alváshoz elengedhetetlenül szükséges. Ezen kívül a banánban olyan természetes cukrok is találhatók, amelyek alvás közben segítenek a vércukorszint szabályozásában.
További tartalom #Egészség
Hirdetés #
A gyümölcsök minősége a beporzó állatok jelenlététől is függ
Az elmúlt évtizedekben számos beporzó faj diverzitása és egyedszáma csökkent.
Betegség, ami miatt félünk elaludni
A szomnifóbia testileg-lelkileg megviselheti az embert. Lássuk, milyen tünetekkel járhat, és azt, mi...
Szokatlan trükkök a nagyvilágból, ha nem tudsz elaludni: tényleg segít a lábáztatás?
Bár egyetemes válasz nincs arra, mitől lehet jól aludni, egyes kultúrák kitalálták a saját módszerei...
Nagyot drágultak a zöldségek, gyümölcsök
Miközben a mezőgazdasági termékek átlagos felvásárlási ára májusban második hónapja volt alacsonyabb...
Kiderült, mitől függ a gyümölcsök minősége
A gyümölcsök minősége közel egynegyed részben függ a beporzó állatok jelenlététől, így tehát az áll...
Ezt kell tenni, ha nem tud elaludni
Egy szakértő árulta el, mi a teendő, ha nem tudunk elaludni. Azzal már valószínűleg szinte mindenki ...
"Az árak az Eiffel-torony tetején vannak" - Ez fájni fog: elképesztő mértékben drágulnak a zöldségek - A paradicsom, a paprika, de még a hagyma is jóval többe kerül!
Jelentős mértékben emelkedett a paradicsom, a paprika és a vöröshagyma ára januárban. Az enyhe téli ...
A kinézetük sokakat elriaszt, pedig nagyon egészségesek ezek a zöldségek és gyümölcsök
Számos olyan növény létezik, ami több színben és ízben terem, de mi csak egyféleképpen ismerjük. Érd...
Az Új Ember idei 47. számát ajánljuk olvasóink figyelmébe, mely elérhető a templomokban, az újságárusoknál, illetve előfizethető szerkesztőségünk terjesztési osztályán. Veres András győri megyéspüspök, a Magyar Katolikus Püs
A hirdetmény teljes, hiteles szövegét IDE KATTINTVA olvashatja el.
Bár elköltöttek már rá több mint hárommilliárd forintot és minden hivatalos szereplő legfőbb vágya az volt, hogy minél hamarabb tűnjön el a Hős utca gettója, így is hosszú évekbe telt, hogy eljussanak az első épület bontásáig
A Gázai övezetet is szabadon elhagyhatná családjával együtt, aki átad egy izraeli túszt a zsidó államnak. Benjamin Netanjahu izraeli miniszterelnök a Gázai övezetben tett keddi látogatásán kijelentette: ötmillió dollárt, vagyis át
November 21-én kezdődik a Nyilas hava. Optimizmust és változásokat hoz 3 csillagjegy életébe. Nincs visszaút, eljött a haladás ideje. November 21-én 20 óra 57-perckor kerül a Nap a Nyilas jegyébe. A Plútó már a Vízöntőbe lépett
Rejtélyes tragédia Tirolban: kutyák találtak rá egy 16 éves lány holttestére
Családjával vakációzott Olaszországban, reggel elment sétálni, és többé nem tért vissza.
A Jóbarátok londoni epizódjának forgatókönyve 32 000 dollárért kelt el egy aukción
A Jóbarátok című vígjátéksorozat londoni epizódjának forgatókönyve 25 ezer fontért (32 ezer dollárér...
Erejük a közösségük, hitvallásuk a személyes szeretet – A csornai Jézus Szíve karitászcsoport
Kiss Ritával, a csornai Jézus Szíve karitászcsoport vezetőjével készült interjút közöljük, amely jan...
Sztárok a reptéren: Bódi Sylvi egy ágy került Kozma Dominikkal
Bódi Sylvi új csapattársat kapott a Sztárok a reptéren című műsorban, méghozzá Kozma Dominik személy...
Falusiak fogadták be A Tenkes kapitánya sztárjait, cserébe egy szívességet kért a párttitkár – Az első magyar tévésorozat titkai
Jubileumi évfordulója van A Tenkes kapitánya című sorozatnak, ugyanis idén hat évtizede, hogy megjel...
Abbahagyhatatlan sajtos ropogós: 30 perc alatt kész a 3 összetevős finomság
Jönnek a vendégek, de se időnk, se kedvünk nagy sütkérezéshez? A bolti sós elég nagy zsákbamacska, v...
A Ferencváros kulcsjátékosa Budapestre menekítette családját a háború elől
Az izraeli válogatott játékos elmondta, ők sem robotok, nehéz volt számára az elmúlt időszak....