Mítosz vagy valóság, hogy napi tízezer lépést kell tennünk a szívünk egészségéért?
Az általános konszenzus szerint a napi tízezer lépés gyaloglás a legjobb az egészségünknek. Ezzel együtt a különböző lépésszámláló alkalmazások és órák is népszerűvé váltak az utóbbi években. De tényleg: mennyi az annyi? Hány lépést kell tennünk a szívbetegségek kockázatának csökkentéséért? A válaszokat a Surrey Live című online lap összegzi. Egy tanulmány szerint tízezernél kevesebb is elég: a napi lépések jóval alacsonyabb száma is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. A European Journal of Preventive Cardiology 2023-as számában megjelent metaanalízis 17 korábbi, összesen több mint 200 ezer résztvevő bevonásával készült kutatást vizsgált. Ez alapján azt találta, hogy már napi 2337 lépés megtétele is csökkenteni kezdi a szív- és keringési betegségekben való elhalálozás kockázatát. Sőt, minimum 3867 lépés csökkenti a bármely okból bekövetkező halálozás kockázatát. A fiatalabbak esetében az optimális tartomány 7 ezer és 13 ezer lépés között volt. A tanulmány szerzői azonban egyértelművé teszik, hogy a több lépés, a több mozgás jobb eredményekkel jár.A gyaloglás előnyeit vizsgálva a JAMA Internal Medicine folyóiratban 2022-ben nyilvánosságra hozott kutatás rávilágított a napi „legfeljebb” 10 ezer lépést sétáló emberek alacsonyabb kockázatára. Megjegyezték azonban, hogy a tempó is döntő lehet, a nagyobb lépésszámmal végzett, intenzívebb mozgás kedvezőbb eredményeket hozhat.
További tartalom #Tudomány
Hirdetés #
5 táplálkozási mítosz, amit ideje lenne elfelejtenünk - üzeni a dietetikus
Ma már többet tudunk a táplálkozás tudományáról, mint valaha, de még mindig számtalan tévhit él az é...
Jó szokások a szíved egészségéért
Sok mindent megtehetünk annak érdekében, hogy megőrizzük és megóvjuk a szívünket a betegségektől. Já...
Összefogással a nők egészségéért
Az október a mellrák elleni küzdelem hónapja, ebből az alkalomból szervezte meg idén is a Zentai Bab...
Hátráljon az egészségéért: jót tesz a deréknak, a bokának és az agyműködésnek is
Patrick Harmon, aki egy 50 éves szivarbolt-tulajdonos, 20 ezer dollárt akart nyerni, ezért egy külön...
Négy édesség a szív egészségéért
A táplálkozási szakértő elmondása szerint a sárgabarack jó káliumforrásnak számít, ez a nyomelem szü...
Azt mondták neki, sosem lesz gyereke: ma már kétéves a kisfia, akinek az egészségéért küzd
Azt mondták neki, soha nem lesz édesanya, de a sors másképp rendezte. Bár nem állt rá készen, végül ...
Mítosz vagy valóság, hogy napi tízezer lépést kell tennünk a szívünk egészségéért?
Az általános konszenzus szerint a napi tízezer lépés gyaloglás a legjobb az egészségünknek. Ezzel eg...
Magyar Péter: Néha aggódom a miniszterelnök mentális egészségéért
Nem született döntés egyelőre a Tisza Pártban arról, hogy elindulnak-e a következő időszakban esedék...
Várkonyi Andrea november 11-én ünnepli születésnapját, ötvenéves lett. Négy évvel ezelőtt a műsorvezető a közösségi oldalán írt arról, hogy 46 évesnek lenni jó – idén azonban nem tervezett hasonló posztot közzétenni, melyne
A Hezbollah libanoni síita milícia egyik szóvivője azt közölte hétfőn, hogy nem kaptak semmiféle hivatalos ajánlatot a tűzszünetre, miközben az izraeli külügyminiszter azt állította, hogy sikerült előrelépéseket elérni az erről
A jövő évben, 2025-ben nem rendezik meg a Balaton Sound fesztivált - közölték a szervezők hétfőn az MTI-vel.
Az elmúlt hét végén ismét remekeltek a Bősi Birkózó Sportklub szárnyait bontogató tehetségei a nemzetközi porondon.
Élesen bírálják az ENSZ éves éghajlat-változási csúcstalálkozóját: mi az alternatíva a kritikusok szerint?
Közepes erősségű földrengés rázta meg Arad megyét
A földmozgás Temesváron is erősen érződött, de innen eddig nem jeleztek károkat.
Meghalt a börtönben a közel 20 éven át Moszkvának kémkedő FBI-ügynök, Robert Hanssen
Holtan találták hétfőn a börtönben az amerikai hatóságok Robert Hanssent, aki tárgyalásán beismerte,...
Olcsóbb és rosszabb élelmiszert vásárolnak a magyarok az infláció miatt?
Már hetedik hónapja csökken a kiskereskedelmi fogyasztás. Mi okozza ezt? Az elemzők sem ért...
Gátrobbantás Ukrajnában: kilenc balatonnyi víztömeg zúdulhatott településekre
Egész házakat visz a Dnyeper, az oroszok az evakuálás közben is lövik Herszont.
Teljes terjedelmében ég egy raktárépület Újpesten
Tűz keletkezett egy raktárépületben, Budapest IV. kerületében, az Elem utcában.
Friss számok: ennyien jöttek hétfőn Ukrajnából
Az ukrán-magyar határszakaszon 5036-an léptek be Magyarországra hétfőn, a román-magyar határszakaszo...
Őz-ŐSök találkozója lesz a könyvtárban
2023. június 8-án 16 órától a Földesi Ferenc emlékére kiírt nyelvjárási pályázat eredményhirdetése u...