Napi 20 perc elég ebből az egyszerű mozgásformából: ezeket a gyakorlatokat végezd
Az egész testet átmozgatja, feszessé teszi az izmokat is ez a rövid tréning. A pilatesgyakorlatok azért praktikusak, mert csak egy szőnyegre van szükség ahhoz, hogy rászánj napi 20 percet a testmozgásra, és szinte bárhol tudod végezni azokat. Már egy ilyen rövid idejű edzéssel is látványos eredmények érhetők el, ezért érdemes beiktatni ezt a tréninget a mindennapokba. A következő gyakorlatsor elsősorban a has-, a fenék- és a combizmokat fejleszti, miközben a teljes testet átmozgatja. A légzéssel összehangolt edzés nem csak a testtudatosságot mélyíti el, hanem számos egészségügyi hatása van, amelyekről itt is írtunk korábban.
További tartalom #Életmód
Hirdetés #
Alig érnek ki a mentősök 15 perc alatt életveszély esetén: Budapesten 9 perc az átlagos idő
Szegeden 4, Budapesten 9 perc alatt ér ki egy mentőautó életveszély esetén. Ez pedig nem a hívástól,...
Ezeket az egyszerű és látványos kísérleteket mindenképp próbáljátok ki otthon
Az otthoni kísérletek mindenki számára izgalmasak és tanulságosak is egyben.
Akár napi 5 perc mozgás is csökkentheti a magas vérnyomást – állítja egy kutatás
A magas vérnyomás súlyos egészségügyi problémák, többek között szívroham és vesekárosodás fokozott ...
Figyelem, óvatosan végezd az őszi kerti munkákat: nem is sejted, mi lapulhat az avarban
Első lépésben lehetőleg ne vasvillával kezdjünk neki a munkának, hanem szerszámnyéllel, hosszabb er...
Ázsia nem ellenfél a magyaroknak, erős tíz perc elég volt az újabb sikerhez
A csapatkapitány Erdély Csanád két góllal zárt és két büntetőt hibázott a dél-koreaiak ellen....
Napi 30 perc alvás? Egy japán férfi állítja, 12 éve csak annyit alszik, és így tovább él majd
A testét és az elméjét is úgy edzette egy férfi saját elmondása szerint, hogy rendben tudjon élni mi...
Az emberek többsége átlagosan 5 választ tud helyesen ebből az egyszerű napi kvízből
Egy gyors agykarbantartó műveltségi kvíz futott be.
Agykarbantartó napi kvíz - Szerezz magadnak néhány perc derűt
Néhány stresszmentes pillanat és tíz kérdés.
A hét első felében felmelegszik az idő, helyenként a 13-14 fokot is elérheti a hőmérő higanyszála. Enyhe, napsütéses időnk lehet a következő napokban, a Kiderül előrejelzése szerint országszerte 10 fok fölé emelkedhet a hőmérs�
Prémium tartalom! Üdvözlünk a prémium oldalunkon! Az iratkozz fel gomb megnyomása után regisztrálhatsz az e-mail-címeddel, és két prémium csomag közül választhatsz – havi vagy éves előfizetést. Kriptoworld Prémium csoportunk azt
A kiskorú súlyosan megsérült, de túlélte a balesetet. Lezuhant egy tömbház hatodik emeletéről egy 15 éves gyermek Kolozsváron. Sajtóértesülések szerint a kiskorú súlyosan megsérült, de túlélte a balesetet.
A miniszterelnök szerint a múzeum megnyitásával egy nagyon fontos adósságát tejesítette Magyarország. Nyitókép: Árvai Károly / Nemzeti Sport
47 éve nem látott szintre ugrott az arabica kávé határidős jegyzése, a meredek emelkedés elsősorban a brazil terméskilátások kedvezőtlen alakulásának köszönhető, de más okok is hozzájárultak az árfolyam megugrásához. Brutális
Kiugrik a politikából az ős-fideszes polgármester?
A júniusi önkormányzati választáson nem indul újra a XII. kerületi polgármesteri címért Pok...
24.hu: Visszavonul Pokorni Zoltán
Pokorni Zoltán kiszáll a politikából, a Fidesz hegyvidéki polgármestere nem indul az önkormányzati v...
A nagymamaságról vallott Victoria Beckham
A Spice Girls egykori tagját meglehetősen váratlanul érte a kérdést, hogy mit szólna majd, ha kiderü...
Kinevezték a magyar válogatott új vezetőedzőjét Németországban
Kérdés, tőle több lehetőséget kap-e az Európa-bajnokság előtt.
Példátlan: 1240 kilométert tett meg egy szürke farkas
Egy német szürke farkas Spanyolország északkeleti részébe vezető útját követték nyomon kutatók, aki...
Bioetikai műhelyt tartottak a Vatikánban
A Pápai Életvédő Akadémia szervezésében február 12. és 13. között a római Augustinianum Konferenciak...
Lézerré alakulhat a gravitáció?
Megoldhatja a sötét anyag rejtélyét, ha a gravitácóshullám obszervatóriumok ilyen különös hullámokka...
Kulcsszerep jut a megyei jogú városoknak
Az MJVSZ elnökeként Szita Károly, Kaposvár polgármester a szervezet közgyűlésén egyebek közt azokra ...