Nincs több hátfájás az íróasztalnál! Munka közben, a széken elvégezhető gyakorlatok
Egész nap a gép előtt görnyedni nagyon megerőltető a testünk számára, de nem kell, hogy az ülőmunka egyet jelentsen a hátfájással! Már azzal is sokat tehetünk magunkért, ha pár perc mozgást beiktatunk a sűrű munkanapokba. A GymBeam összeszedte azt a négy gyakorlatot, amikkel az irodai környezetben is hatékonyan fel tudunk frissülni két megbeszélés között. Nem meglepő, hogy az egész napos ülőmunka megviseli a testünket. Az, hogy eljárunk edzeni, nem teljesen semlegesíti a naponta órákon át végzett ülőmunka olyan negatív hatásait, mint a magas vérnyomás és vércukorszint, a kóros koleszterinszint, a hátfájdalmak, a nyak- és vállfájdalmak és az izomegyensúly felborulása. A hát- és nyakfájdalmat olyan tényezők is befolyásolják, mint az életkor, fizikai állapot, testsúly, genetikai hajlam, stressz, vagy akár a dohányzás. A fizikai aktivitás hiánya, a túlsúly és a gyenge hátizmok pedig tovább fokozzák a krónikus hátfájás kockázatát, mivel a nagyobb testsúly extra terhet ró a gerincre és az izmokra.
További tartalom #Életmód
Hirdetés #
Eurobarométer: a szakmai gyakorlatok segítik a fiatalokat az első munkahely megszerzésében
Hiszen az első munkatapasztalat maga a szakmai gyakorlat.
A legjobb gyakorlatok megosztása nemzetgazdasági és régiós érdek egyaránt
Szükség lenne olyan szervezetekre, szövetségekre, akik segítenek egy-egy üzleti dilemma erkölcsileg ...
Ezt az 5 gyakorlatot széken ülve, munka közben is könnyedén elvégezheti: pillanatok alatt lemegy tőle az úszógumi
Hosszú órákat ülünk a munkaasztalunk mellett, és hiába a javallat, hogy 45 percenként mozogjunk egy ...
Mutatjuk, hányszor kellene felállnunk munka közben
Az ülőmunka súlyos terhet róhat hosszú távon egészségünkre. Éppen ezért fontos, hogy tudatosan törek...
Spóroljon! Az ablakcsere -8 Celsius-fokig elvégezhető: sok pénzt takaríthat meg vele télen
Aki időben lép, már ebben a fűtési szezonban jelentős megtakarítást érhet el.
Bárcsak mi is tudnánk ilyet munka alatt! Ez a madár repülés közben is képes aludni
Volna mit eltanulnunk az állatvilágtól az alvási rutinunkat illetően. Gondoljunk csak bele, hogy men...
Két tűzoltót gázoltak halálra munka közben
Súlyos baleset történt hétfő délután a D1 autópályán.
Íme, 5 egyszerű gyakorlat hátfájás ellen
Jó hír, hogy rendszeres edzéssel megszüntethetőek a kellemetlen és fájó tünetek.
Egy láthatóan megsérült, sokkos állapotban lévő félmeztelen nő kisgyerekkel a karján rohant be a napokban az egyik dunaszerdahelyi Lidl áruházba segítséget kérve. A nőn még cipő sem volt, úgy könyörgött segítségért – írta
Kettőből három! A Siklós férfi és a Kozármisleny U21-es női kézilabdacsapata is nyerte hétvégi meccsét az NB II.-ben, a PEAC-nak nem volt ilyen szerencséje. Nem sikerült jól a PTE-PEAC számára a Nagykanizsa elleni rangadó a férfi k
Az euró 402 forint felett kezdte a keddi kereskedést, a dollárt pedig 366 forintnál is drágábban adták. Kedden kora reggel több mint 402 forintba került egy euró a devizapiacon. A dollár pedig 366 forint felett járt.
Átfogó felmérés keretében vizsgálta a BÁV ART a magyar lakosság műtárgypiacról, műtárgyak hozamáról alkotott képét, illetve megtakarítási szokásait és befektetési hajlandóságát. A műtárgybefektetési index szerint a válas
Foltot ejtettek egy makulátlan mérlegen. A PTE-PEAC százszázalékos férfifutsal-csapata legyőzte a meccs előtt szintén tökéletes Dunaújvárost az NB II. 4. fordulójában.
Autókat tarolt le egy konténerszállító Vecsésen – durva videó
Egy autós fedélzeti kamerája mindent rögzített...
Rácsok mögött marad a diósdi baltás gyilkos, aki brutális módon végzett a lakótársaival - videó
Nem szeretné a fellebviteli főügyészség, ha enyhítenének a diósdi baltás gyilkos ítéletén. A férfit ...
Hamarosan kezdődik a Bajnokok Ligája döntője - kövesse élőben a hvg.hu-n!
Törökországban, Isztambulban rendezik a Bajnokok Ligája 2023-as döntőjét. A két résztvevő a Manches...
Az erdőkertesi szerelmespár tragédiája: csendesen, egymás kezét fogva haltak meg
Nyugodtan aludtak el, Dani szervezetében rengeteg nyugtató volt.
Férfi röplabda Európa-liga - Az osztrákok legyőzésével csoportelsőként elődöntős a magyar válogatott
A magyar férfi röplabda-válogatott 3-0-ra legyőzte az osztrák csapatot szombaton Érden az Európa-lig...
Szép álom, rémálom – egyre megy, csak keljünk már fel!
Amikor egy Avenged Sevenfold lemezen Frank Sinatra, Daft Punk és fúziós jazz is helyet kap.
Huawei Watch GT 3 SE teszt – okosóra gazdaságos csomagolásban
Szinte mindenre képes, mint nagytesói, mégis olcsóbb a GT 3 SE. A spórolás mindig jó dolog, de ezútt...