Oldja a szorongást, teljesen ingyen van és csak 5 perc a napból: így ürítsd ki az elméd otthon
Csak napi öt perc kell hozzá, mégis csodákat tehet a lelki nyugalmadért ez az egyszerű gyakorlat, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz! A mindennapok hektikus tempója, a folyamatos elvárások és az állandó pörgés könnyen szorongáshoz és feszültséghez vezethet. Szerencsére létezik egy egyszerű gyakorlat, ami néhány perc alatt segít visszatalálni a nyugalomhoz és megtapasztalni a jelen pillanat erejét. Az 5 érzékszerv gyakorlat során a látás, hallás, tapintás, szaglás és ízlelés érzékeire összpontosítva szabadulhatsz meg a stresszes gondolatoktól, és újra kapcsolódhatsz a környezetedhez. Az 5 érzékszerv gyakorlat egy mindfulness (tudatos jelenlét) technika, amely segít, hogy figyelmedet a pillanat élményeire irányítsd. A módszer alapja, hogy tudatosan észleled a környezetedben lévő ingereket – mindazt, amit látsz, hallasz, tapintasz, szagolsz és ízlelsz. Ezzel megtörheted az aggodalmakkal teli gondolatokat, és kiszakadhatsz a stresszes helyzetekből.
További tartalom #Életmód
Hirdetés #
Az Xbox Series S legnagyobb problémáját oldja meg az új kiadás
A kizárólag fekete színben elérhető gép jobb választás lehet azoknak, akik eddig hezitáltak....
Ambrus Attila ismét alkohollal oldja fel a stresszt
Bevallotta, hogy sokat dolgozik, és ezért gyakran néz a pohár fenekére.
Ungár Péter szerint a kordonbontás nem oldja meg a pedagógusok problémáját
Gelencsér Ferenc, a Momentum elnöke négy kérdést tett fel a kordonbontással kapcsolatban Ungár Péter...
Szorongást, feszültséget hoz a hétvége négy csillagjegynek – Te köztük vagy?
Sokan október közepén úgy érezhetik, a csillagaikban a hiba, azaz rossz sorsot kaptak az élettől. Pe...
Hogyan vehetjük kezünkbe az irányítást, ha a jövő szorongást kelt bennünk?
Hogyan őrizzük meg a lelki egészségünket ebben a változó világban? És egyáltalán milyen változásokr...
A Destiny 2 fejlesztői pert nyertek egy zaklató játékos ellen, de a gondokat ez nem oldja meg
A közösség a fejlesztők válaszait követeli egy problémás kiegészítő után, miközben a stúdió inkább a...
Enyhíti a szorongást, fokozza a koncentrációt, javítja az alvásminőséget - Egy forintba sem kerül
A mély légzési technika elsajátítása és gyakorlása számos mentális és pszichológiai előnnyel is jár....
A korábbi magyar válogatott játékos hosszas ápolásra szorult, miután összeesett. (Nyitókép: Kovács Tamás / MTI)
A déli vármegyékben a sűrű köd után napos idő jellemzi a vasárnapot. Sűrű köddel indul a nap, majd később északon rétegfelhős, délen inkább napos idő várható. A tartósan felhős, párás északi részeken ködszitálás teheti
Olykor a hibátlan teljesítmény sem elég jelenleg a pontszerzésre az Aston Martinnal, de a kétszeres F1-es világbajnok elárulta, mi tartja benne a tüzet. Tavaly úgy tűnt, Fernando Alonso végre egy sikeres átigazolást produkált, hiszen a
Világhírnevet az 1990-es Tortúra című filmmel szerzett, az alakításáért Oscar- és Golden Globe-díjat kapott, majd sorra érkeztek számára a nagyobb szerepek: Kathy Bates így kapta meg Molly Brown szerepét az 1997-es Titanic című film
Drága és kevés a garázs Makón
Sokan vennének, kevesen árulják – inkább bérbe adják. Eleve kevés van, így szűkös a makói garázspiac...
Majdnem megnyerte a 105 millió eurós főnyereményt, egy számot tévesztett csak el
Szerencse vagy szerencsétlenség? A keddi Eurojackpot sorsoláson rámosolygott a szerencse egy szlovák...
Győzelmével őszi bajnok a Szeged-Csanád GA II.
Újabb győzelmet aratott a listavezető. A Szeged-Csanád Grosics Akadémia II. legyőzte a Deszket, ezze...
Nem tudott élni a meccsvégi lehetőséggel a Kosársuli Sopronban
Szinte végig futottak az eredmény után. A végén volt esélye a győzelemre, de végül kikapott a SMAFC ...
Anyámnak az utcára kellett raknia, hogy lejöjjek
Zsolt 15 évesen nyúlt először drogokhoz, fiatalon vált függővé, édesanyja már korán felismerte a pro...
Az anya, aki megtanulta, hogy a fiát nem tudja megmenteni önmagától – felépüléstörténetek a Felvonóban
A Felvonó legújabb adásában anya és fia vállalja fel és eleveníti meg leszokástörténetüket. Pándi Ba...
Izrael a múlt hónapban eltalált egy iráni atomfegyver-kutatóállomást
Egy jelentés szerint ez lényegesen visszavetette Irán atomfegyvergyártási képességét.
Tűz ütött ki egy csongrádi panzióban: így sikerült megfékezni a tragédiát
A Fővárosi Katasztrófavédelmi Igazgatóság délután 4 óra 11 perckor tett közzé egy közleményt a tűze...