Segíthet a hasi zsír csökkentésében, és javíthatja az emésztést
Egy tál zab segíthet a napi ajánlott rostmennyiség bevitelében. Az ötven év alatti férfiaknak legalább napi 31 gramm (g), míg az ugyanebben a korcsoportban lévő nőknek legalább napi 25 g rostot kellene fogyasztaniuk. A csészénként 4 g rosttartalommal a főtt zabpehely a napi tápanyagérték (DV) 14 százalékát fedezi. Egy tanulmány szerint a teljes kiőrlésű gabonákban és más rostforrásokban gazdag étrend fogyasztása védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségekkel, a 2. típusú cukorbetegséggel, valamint az emlő-, vastagbél- és végbélrákkal szemben. Egy tál zabpehely szénhidrátban gazdag, annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottabbá tegye a reggeli étkezést, olyan feltéteket adhat hozzá, amelyek tele vannak fehérjével és egészséges zsírokkal. Próbálja ki a diót, a mandulát vagy a pekándiót; a dióvajat, a mandula- vagy mogyoróvajat; vagy a magvakat, például a chiát, a kendert vagy az őrölt lenmagot. Ezek fehérjét, telítetlen zsírokat és még több rostot adnak hozzá. A friss gyümölcs egy másik lehetőség, próbálja ki a szeletelt epret, áfonyát vagy málnát a további tápanyagokért és rostokért. A zabban lévő rostok jót tesznek az általános egészségnek, de különösen fontosak a jól működő emésztőrendszer számára. A zab nemcsak oldhatatlan rostot biztosít, amely elősegíti a rendszerességet, hanem oldható rostot is. Az oldható rostforrások prebiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez segíthet táplálni a bélben élő jó baktériumokat az egészségesebb mikrobiom érdekében.
További tartalom #Egészség
Hirdetés #
Íme, egy hatékony edzés a hasi zsír eltüntetésére
A felesleges hasi zsír nagyon káros lehet az egészségünkre. A Harvard Medical School egészségügyi sz...
A kamillatea hatásai – nyugtatja az idegeket és az emésztést
A kamilla, avagy az orvosi székfű az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógynövényünk. Többféle ...
Az iparági szereplők a 3D NAND Flash termelés csökkentésében gondolkodnak
A piaci folyamatok nem úgy alakulnak, ahogy azt várták, erre mindenképpen reagálniuk kell, hogy elke...
A zene bizonyítottan javíthatja a munkahelyi teljesítményt
De ne Bachot, vagy Metallicát hallgassunk!
Minél többet eszel ebből az isteni fagyiból, annál jobban olvad le rólad a hasi zsír
Fogyni vágyóknak kötelező a fantasztikus fagyi diéta!
Nem csak az emésztést teszi tönkre, a szívnek is rosszat tesz: meglepő dolog derült ki egy veszélyes bélbetegségről
Egy bélbetegség az emésztés és a szív-érrendszer egészségét is veszélyezteti.
A huminsavak szerepe a késő tavaszi fagyok kártételének csökkentésében
Egy tavaszi fagynál a humin-, amino- és fulvosavas kezelés segítheti-e a friss ...
Évente 8000 új mellrákos beteget találnak Magyarországon – bárki javíthatja saját esélyeit, ezekkel
Az emlőrák továbbra is az egyik vezető daganattípus a felnőtt női lakosság körében, ráadásul a beteg...
Alekszandr Novak azt monda, hogy „minden kijelentés és szankciós nyomás ellenére nőtt a gázexport, mert a földgáz olyan termék, amely iránt van kereslet”, az orosz földgáz pedig Európának a legköltséghatékonyabb a logisztikai k�
Nyugatról importált popkulturális látványosságnak tekintik. A 124 milliós ország Japán első számú vallása a sintoizmus, lakosságának kevesebb mint egy százaléka keresztény, mégis teljes odaadással ünneplik a karácsonyt. Csak egy
Ha az USA ma megszakítja a finanszírozást, akkor két nap múlva megszűnik Ukrajna harcképessége, és az, hogy fenntartsa erőit a harctéren – mondta. A szakértő meggyőződését fejezte ki továbbá, hogy az amerikai vezetés nevetséges
Noha Aprajafalva csak a mesében létezik, van egy település Budapesttől úgy háromezer kilométernyi autóútra, amely szakasztott mása a törpök falujának. Mi tagadás, az apró lényeknek még némi közük is van hozzá. Málagától karny
A szíriai felkelőcsoportok hosszú évek után felhagytak különálló működésükkel, és a védelmi minisztérium irányítása alá olvadtak be Ahmad Huszeín es-Sar, Szíria új de facto vezetőjének kezdeményezésére. Ez az egyezség új
“Mi egy mozgalom vagyunk, fő profilunk pedig a gyermekvédelem és a közbiztonsági kérdések”
Miután kemény munkájának és sikeres kampányának köszönhetően László Attilát Pilis polgármesterévé vá...
Egy fiatal szlovák nő is az újvidéki tragédia áldozatai között van
A balesetben egy szlovák nő is életét vesztette. Pénteken leszakadt az újvidéki vasútállomás szerkez...
Darabonként egymilliárd forintért, de hivatalos Batman-autója lehet néhány embernek
Az egész jármű csővázas keretre épül jó sok karbonszálas karosszéria-elemmel.
A múltat nem szabad feledni
Vasárnap délután a pirosi református temetőben Botos Andrea helyi lelkésznő hirdetett igét. Mint mon...
Itt a bejelentés: januártól a lakossági ügyfelek is fizetni fogják a tranzakciós illeték emelését és a valutaváltás új adóját
Megkezdődött a díjemelés a pénzintézeteknél. A lakossági ügyfelek is megkapják a tranzakciós illeték...
„Az évszázad sokkja" - Mindenki Marco Rossi játékosáról beszél
Kerkez Milos két gólpasszal járult hozzá csapata 2-1-es győzelméhez a Manchester City ellen. A Bourn...
Statisztika – demográfia címmel szervez beszélgetést a KSH és az MKT
A rendezvényt 2024. november 5-én, kedden 16 óra 30 perctől a KSH Könyvtárának (1024 Bp, Keleti Káro...
Továbbra is küzdenek a sérültek életéért
Az újvidéki vasútállomáson történt tragédiában súlyosan megsérült három páciens továbbra is kritikus...