Segíthet az idegrendszer és az immunrendszer működésében

Egészség Tegnap, 11:48

Segíthet az idegrendszer és az immunrendszer működésében

A zsírban, különösen telített zsírban szegény étrend segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, és csökkentheti az olyan krónikus betegségek kialakulásának esélyét, mint a rák és a szívbetegségek. Egy csirkemáj 2,86 gramm összes zsírt tartalmaz, ebből 0,9 gramm telített zsír. Ugyanez a csirkemáj 248 milligramm koleszterint tartalmaz. Az egészséges, normális LDL-koleszterin értékekkel rendelkező felnőtteknek naponta kevesebb mint 300 milligramm koleszterint kellene fogyasztaniuk. A csirkemáj egészséges adag vasat és cinket biztosít. A vas lehetővé teszi a szervezet számára az oxigén hatékony felhasználását és az új vörösvértestek képződését. Ez az ásványi anyag a sejtosztódásban és az immunrendszer egészségében is szerepet játszik. A vashiány fáradtságot, csökkent oxigénellátást és legyengült immunrendszert okozhat. Az egészséges férfiaknak naponta 8 milligramm vasra van szükségük, az egészséges nőknek pedig 18 milligrammra. Egy csirkemáj 5,12 milligramm vasat biztosít. A cink szerepet játszik a sebgyógyulásban, az immunrendszer működésében és a sejtosztódásban. A felnőtt férfiaknak naponta 11 milligramm cinkre, a nőknek pedig 8 milligrammra van szükségük. Egy csirkemáj 1,75 milligrammot tartalmaz. A csirkemáj a B-vitaminok tápláló forrása. Egy csirkemáj 7,41 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz, amely jelentősen több, mint a napi 2,4 milligramm, amennyire szükség van. A B12-vitaminra az agy és az idegrendszer egészséges működéséhez, valamint a vérellátás pótlásához van szükség. Egy csirkemáj 254 mikrogrammot biztosít a naponta szükséges, 400 mikrogramm folsavból. A folsav csökkenti bizonyos születési rendellenességek kockázatát. Ugyanez a csirkemáj 5864 nemzetközi egységnyi A-vitamint tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely elengedhetetlen a szemei és a fehérvérsejtek egészségéhez. Ez több mint a nőknek ajánlott, 2300 nemzetközi egység, illetve a férfiaknak ajánlott, 3000 nemzetközi egység. Fogyasszon alkalmanként csirkemájat, hogy elkerülje a túl sok A-vitamin bevitelét, amely gátolhatja a D-vitamin megfelelő felszívódását.

/// Most érkezett
Újra mosolyognak a háborúban megsérült kutyák, akik saját kutyakocsit kaptak ajándékba
08:30 Állatvédelem kutyabarathelyek.hu
A különleges járgánynak köszönhetően végre önállóan is tudnak sétálni, és boldogan fedezik fel békés környezetüket, ahol már nem kell tartaniuk semmitől. Ha máshova születnek, talán sohasem kellett volna megtapasztalniuk e szö
Stevan Bakić, Szabadka Város polgármesterének karácsonyi és újévi köszöntője
08:00 Külföld Magyar Szó
Minden polgártársamnak, aki a karácsonyt a Gergely-naptár szerint ünnepli, szívből jövő jókívánságaimat küldöm és kívánom, hogy ezt a nagy keresztény ünnepet szeretteik és barátaik körében ünnepeljék, egészségben és boldo
A jászol előtt
22:30 Külföld Magyar Szó
Állok a betlehemi jászol előtt. Minden egyszerű, hétköznapi, szerény és szegényes. Megpróbálom elképzelni, miként történhetett meg minden két évezreddel ezelőtt. Nem pompában, angyali harsonával övezve született aranybölcsőbe,
A naplóírás segíthet feldolgozni az egész napos feszültséget – Ezért ajánlják a szakértők, hogy írd ki magadból
18:16 Lélek&test Femina
Segít megérteni önmagunkat, átlátni a belső folyamatainkat és jó visszajelzés önmagunkról. A lelki egészségért sokféleképpen tehet az ember. A szabadban töltött idő bizonyítottan enyhíti a feszültséget, a társas kapcsolatok á
Homérosz Odüsszeiája lesz Christopher Nolan következő filmje
18:15 After Telex
2026 júliusára tervezik a film megjelenését. A szereposztásról még nincs hivatalos információ.
/// Hasonló
Alvás

Kialvatlanul a munkában? Mutatjuk, mi segíthet

Különböző okokból bárkivel előfordulhat, hogy egy-egy éjszakája nehezebben telik, ezért másnap fárad...

Techno

3D nyomtatással készült robotszív segíthet a szívbetegek kezelésében

Nincs két ugyanolyan emberi szív, testünk motorjának mérete és alakja is személyenként változó. Ezek...

Tudomány

Találtak egy új omega-3 zsírsavat, segíthet megelőzni a látásvesztést az Alzheimer-kórban szenvedőknél

Az amerikai Illionis Egyetem kutatói egy olyan új zsírsavval kísérleteztek, ami képes eljutni a ret...

Egyéb

Az immunrendszer erősítése jakuzzival: Hogyan támogatja ősszel a rendszeres használat az egészségünket?

Ahogy beköszönt az ősz, a hűvösebb idővel együtt megérkezik a megfázások és egyéb légúti megbetegedé...

Egyéb

A vámpírok réme, az immunrendszer hőse – ezért érdemes jó sok fokhagymát enni

A fokhagyma jótékony hatásai lenyűgözőek, ezért nem érdemes kihagyni az étrendünkből, sőt! Számos eg...

Gazdaság

Oroszországban nincs fennakadás a bankok működésében

A pénzintézetek enyhén csökkentették a devizák árfolyamát a rubelhez képest.

Egészség

Segíthet az idegrendszer és az immunrendszer működésében

A zsírban, különösen telített zsírban szegény étrend segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, é...

Hírek

Gyakran puffad? Egy egyszerű fűszer segíthet

A kömény közkedvelt fűszernövény, nem hiányozhat a zamatos húslevesből, a főzelékből és a desszertne...

///   2024 |    December |    23. (Hétfő)
Önkritikát gyakorolt Putyin: „előbb kellett volna”
2024.12.23 10:00 | Gazdaság | Portfolio

Vlagyimir Putyin orosz elnök egy vasárnapi interjúban azt mondta, korábban kellett volna megindítani a teljeskörű inváziót Ukrajna ellen – írja az Institute for the Study of War (ISW) amerikai védelmi elemzőintézet vasárnapi jelentés

Így készítsd fel a gyereket a felelős pénzügyi döntésekre: új ötleteket kaptunk a szakértőktől
2024.12.23 11:30 | Gazdaság | Pénzcentrum

A magyar családok többségében a pénzügyi tudatosság még mindig tabutéma, pedig az alapvető pénzkezelési ismeretek korai átadása kulcsfontosságú lehet a gyermekek jövője szempontjából. Hogyan beszélhetünk erről a megfelelő mód

Rendkívüli döntést hozott Joe Biden, a halálsort érinti
2024.12.23 11:46 | Gazdaság | Portfolio

Joe Biden amerikai elnök hétfőn bejelentette, kegyelmezési jogával élve a szövetségi halálsoron lévő 40 személy közül 37 büntetését tényleges életfogytiglani börtönbüntetésre enyhíti, alig néhány héttel a megválasztott eln

Karácsonyi vásárba indult, ekkor látták utoljára a 28 éves Viktort
2024.12.23 09:44 | Belföld | Új Szó

Segítsen megtalálni! A rendőrség a nyilvánosság segítségét kéri a 28 éves Viktor Paršo megtalálásában. A 28 éves újhelymogyoródi (Kysucký Lieskovec – Kiszucaújhelyi járás) férfit szombaton látták utoljára, amikor az esti �

Jó hír jött az iPhone-tulajdonosoknak az iOS 19-cel kapcsolatban
2024.12.23 07:00 | Tech | PC Fórum

A múlt hét végén egy olyan hír látott napvilágot az iPhone-ok operációs rendszerének jövőre érkező frissítésével kapcsolatban, amit minden bizonnyal örömmel hallanak a szóban forgó készülékek tulajdonosai. Ezek szerint ugyanis

/// Ajánljuk
Makró

Már az egyetemistákat is Mészáros Lőrincék őrzik

A Budapesti Gazdasági Egyetemen (BGE) is a Mészáros Lőrinc érdekeltségébe került Valton-Sec őrzi az ...

F1

Wolff nem akar távozni a Mercedestől, 20 évben gondolkodik

Csapatvezető, motorsport-főnök és résztulajdonos, úgyhogy nem fog csak úgy leköszönni. A csapatfőnök...

Sport

Több mint ezer, hamis „STIHL” láncfűrészt próbáltak becsempészni Magyarországra

Vámellenőrzéskor bukott meg az a csalárd importőr, aki több mint ezer, hamis „STIHL” láncfűrészt pró...

Belföld

Vitézy Dávid továbbra is titkolózik, de bevallotta, hogy vannak politikai ambíciói

A volt közlekedési államtitkár szerint megállt a főváros fejlődése.

Sport

Kegyetlen vandálok tönkretették az ország egyik legszebb betlehemét: darabokra törték a kis Jézust, a három király egyikét pedig lefejezték

Megrongálták a makói betlehemet: a kiállított kis Jézust tulajdonképpen ripityára törték, a három ki...

Gazdaság

Otthon Centrum: 2023-ban lassult a vidéki ingatlanok áremelkedési üteme

Éves átlagban az összes lakástípus – panel, téglalakás, családi ház – esetében áremelkedést mért az ...

Egyéb

Késeket és viperákat foglaltak le a rendőrök a Fradi-meccsre készülő szurkolóktól

Így megakadályozták a meccs előtti szokásos balhét.