Vitamin, ami segít megőrizni a mentális egészséged
A B12-vitamin és a folsav hozzájárul a normális pszichológiai funkciókhoz. A pszichológiai funkciók olyan kognitív teljesítményeket jelentenek, mint a memória, a koncentráció, a tanulás és a problémamegoldás. E vitaminok hosszú távú alacsony bevitele gyengítheti a kognitív teljesítményét, különösen a memóriát, illetve összefüggésbe hozható a depresszió kialakulásával is. A B12-vitamin hiánya gyakori az idősebb felnőtteknél, mivel a gyomorban termelődő IF (intrinsic faktor) fehérje – amely szükséges a B12-vitamin bélben történő felszívódásához –, a kor előrehaladtával egyre kisebb számban található meg, különösen az alacsony gyomorsavszint vagy a gyomorsavkiválasztást gátló szerek, valamint a cukorbetegség gyógyszerek tartós alkalmazása esetén. Az idősek mellett a vegánok is nagyobb kockázatnak vannak kitéve a B12-hiányra, mivel a vitamin természetes forrásai kizárólag az állati eredetű táplálékok, mint például a hús, a hal, a tojás, a tej és a máj. Becslések szerint az 50 év feletti felnőttek akár 20 %-ának is lehet B12-hiánya.
További tartalom #Egészséghősök
Hirdetés #
Ennek a gyümölcsnek a magjában van a vitamin: csökkenti a gyulladást, és jót tesz a szépségednek is
A gyümölcs lédús hússal borított magjait kár lenne kidobnod, hiszen erőteljes hatású antioxidánsokat...
Ha itt vásároltál, nagy veszélyben lehet az egészséged
A vásárlók egészségére nézve is veszélyesek lehetnek azok a ruházati kiegészítők, amelyeket egy fővá...
Ezek a gyakori zöldségek és gyümölcsök segítenek megőrizni agyad egészségét
A zöldségeknek hihetetlen előnyei vannak, az agy egészségében, fiatalon tartásában is fontos szerepe...
A magyar dolgozóknak üzent Beckham: erre figyelj a munkahelyeden, vagy rámegy az egészséged
A David Beckham karrierjét bemutató új dokumentumfilm-sorozat nem csak bulvár szempontból érdekes, t...
Blinken: fontos megőrizni az indiai-csendes-óceáni térség stabilitását
A mianmari rendezést és a Tajvani-szoros békéjének megőrzését sürgette az amerikai külügyminiszter....
Ez az olcsó zöldség javítja az egészséged, és még a szemednek is jót tesz
A sütőtök jó lehetőséget kínál, hogy változatosan növeljük a zöldségfogyasztásunkat. Összegyűjtöttük...
Cardio DobFit - segít a fizikai és mentális egészség megőrzésében!
Ha sok benned a stressz, kiszakadnál a mindennapi rutinból, szeretnél sportolni és kipróbálnál valam...
Sokoldalú szépségápolás: ezért olyan fontos a C-vitamin a bőr számára
Az tudjuk jól, hogy a tápanyagokban gazdag kozmetikumok csökkentik a ráncokat, rendszeres használatu...
Újabb kutatás látott napvilágot, ami azt bizonyítja, nem kell a szülőknek magukat okolniuk azért, ha a gyerek válogatós. A Guardian által idézett dr. Zeynep Nas, a UCL viselkedésgenetikusa elmondta: az ételek elutasítása inkább a g�
Eddig is voltak arra utaló jelek, hogy Magyar Péter pártja a családokat segítő intézkedés ellen van, most pedig erről már dokumentum is tanúskodik. Az Európai Parlament egyik szakbizottságában ugyanis a képviselők elé került egy ol
A Liverpool legutóbb hazai pályán lépett pályára a Bajnokok Ligájában, ami az angolok győzelmével ért véget, mialatt Szoboszlai Dominik gólpasszt adott. Egy újabb eseménydús napon vagyunk túl a Bajnokok Ligájában, és ezúttal is s
Az Atletico ultrái Thibaut Courtois-t egy emberi ürülékes zacskóval és öngyújtókkal dobálták meg, aminek köszönhetően a játékvezetőnek félbe kellett szakítania a mérkőzést. Nyitókép forrása: Skysports.com
Ez az app lázmérőt csinál a telefonodból külső hardver nélkül
Az okosórák erre még nem feltétlenül képesek, de a telefonod mostantól meg tudja oldani a feladatot....
A lengyelországi kínai nagykövetség igyekszik megakadályozni a disszidens kínai művész kiállítását
A varsói kínai nagykövetség nyomást gyakorol a lengyel kormányra, hogy törölje a kínai származású, A...
Új emlékérmével bővül a Magyar népmesék rajzfilmsorozatnak dedikált jegybanki érmesor
„A só” című népmesét megörökítő, 3000 Ft névértékű színesfém emlékérmét bocsát ki a Magyar Nemzeti B...
A Wagner-csoport lázadása alapjaiban rengetheti meg Vlagyimir Putyin hatalmát
Az orosz elnök szövetségese szerint katasztrofálisak lehetnek a következmények.
Deutsch Tamás kifogásolja, hogy a „brüsszeli bürokrácia" pénzeket adott Ukrajnának
Tisztázni kell, hogy a 2021-ben indult európai uniós költségvetési ciklus első két és fél évében az ...
Galambos Dorina szeretné kiélvezni az életét: kijelentette, nem akar gyereket – videó
Tudatosan nem tervez gyermekvállalást Galambos Dorina. A Megasztárból megismert énekesnő nehéz idősz...
Ezt a betegséget okozhatja a fürdőruhád, ha nem jól hordod
Urológus figyelmeztet a komoly következményekre, ha nem megfelelően viseled a fürdőruhát.